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(轉載) 五十四項的健康知識，您做到幾項了呢 ？
(轉載) 五十四項的健康知識，您做到幾項了呢 ？ 1、聰明地鍛煉 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。 02、多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 03、散步半小時 盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。 無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 04、多走樓梯 最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 05、保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。 請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。 06、經常伸伸脖子 每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 07、要吃好早餐 也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。 08、多吃有機食品 人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。 09、多吃核桃 大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。 最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。 10、少喝碳酸飲料 牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。 果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。 11、多吃魚 多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。 12、食用更多的酸酵母 每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。 乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。 考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。 13、多吃綠色食品 提高礦物質「硒」的攝取量msata，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。 大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。 14、補充更多的維生素Ｃ 建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。 15、為懷孕做好充分準備 如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。 準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。 16、聽自己的「心聲」 經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。 休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。 但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。 17、不要壓抑自己 不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。 發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。 18、表達自己 人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的自信心。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。 19、盡情地唱歌 音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。 有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。 20、記筆記 要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。 早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。 21、每天睡八小時 每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。 想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。 22、關懷雙腳 英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。 冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。 23、及時進行身體檢查 男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。 如果癌症在及時被發現，還是可以治療的。 男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。 24、增強骨骼強度 健身專家提醒，請關房屋二胎注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。 園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。 25、少用漂白劑 最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。 26、留住耳垢 最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。 在某些情況下，還可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。 27、進行掃描檢查 如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！ 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。 有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。 衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。 28、善待你的眼睛 結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。 請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。 29、躲在陰涼裡 請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。 最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。 30、扔掉所有垃圾 建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。 31、8歲決定女性生育能力。 此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 32、10歲女性青春期萌芽。 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。 多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 33、17歲智齒發育。 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 34、25歲骨骼發育達到頂點。 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。 35、28歲男性開始脫髮。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。 37、34歲女性最佳生育年齡。 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。 每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 38、35歲白髮開始出現。 這是毛票貼囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 39、40歲男性生育能力下降。 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。 讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。 多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物補充精虫的活力。 40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。 加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。 隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。 經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 42、46歲開始出現老花眼的症狀。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 43、50歲開始出現帕金森症。 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 44、51歲是女性更年期的平均年齡。 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 45、59歲容易受到皮膚病的威脅。 避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 46、60歲白內障問題突出。 多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 48、68歲是關節置換手術的平均年齡。 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 49、70歲是英國腸癌的平均年齡。 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 50、75歲大部分人會有高血壓。 高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 51、76歲是英國男性的平均壽命。 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 52、81歲是英國女性的平均壽命。 節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 53、高抬貴腿！ 只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。 據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。 近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。 專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 54、高抬貴手。 當您用心看完後，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，就請您”高抬貴手”將這封醫學諮詢信轉寄送給您的親朋好友。
- Jan 07 Tue 2014 12:23
今天更冷
- Jan 01 Wed 2014 07:08
第一次
第一次在宮裡面學習一年多，乾媽我第一次從問問題的學生變成為別人解答的人這第一次卻讓我真正學習到許多以前看大乙或是媽咪辦事時我多半是看的成份多(看熱鬧)，媽咪或大乙回答的話，我多半沒有記下來而我自己問的問題，當然更沒有，有時候更是想到什麼問什麼這一次，卻不同當我在景觀設計回答那位朋友的問題時，我的心中是有壓力的害怕回答的太直接會令對方承受不住也害怕把答案說的太死，而沒有轉變的空間更擔心自己說錯了而誤導那位朋友…………記得大乙曾說過: 無形的東西是很玄的，隨時在變化 若要問出一個絕對的答案，只是逼自己去承擔 況且答案沒有絕對，因為世支票借款事多變大乙也說過 要神也要人 祖祖不是萬能，人內心的那份的力量才是無窮這段時間是我學習到最多的我也總算明白，大乙所說的，修行人不怕因，只怕果這次我真真切切的看到所謂的前世因果我想，大家都要心存善念，用善心去對待別人因為未來的事情誰也不會知道何況還有來世!我們的祖系統家具祖真的盡了全力，不管是天上聖母祖祖也好，九龍祖祖也好，……還有更多默默幫忙的祖祖我們的念頭只有救人，不貪圖其它我想這就是祖祖要告訴我的道理!
- Dec 10 Tue 2013 02:02
李太太的2010年...
李太太的2010年...2010年年初因高雄與台南往返一禮拜平日有二天是住台南一早6點半起床坐火車至高雄上班有夠愛睏又清晨超冷的在4月時不捨的離開了快六年的光x公司換了間高雄及台南也都有分公司的x武公司結果前三個月還要在高雄受訓每天都很早上班很晚下班最討厭又最機車的是青蛙主管超級不爽他的態度...靠~靠~靠~為了能正式借錢搬到台南與老公生活我居然忍了...六個月的"卑賤"生活"好不容易"老公答應讓我辭職我才能在家休息及找工作雖然一休息就快二個月但很高興在南科找到了一份採購的工作希望我的工作運在新的一年能順順利利一切都能"值得"啦!不要求錢多~但只求工作快樂呀!(ps:這句話老公一定會唸我的固態硬碟...-------------------------------------------------------------------------------------------搬至新家也一年多了跟老公兩人的生活也挺愜意的雖然也是會吵吵架...但沒有其它"旁人"的打擾下偶覺得還算挺幸福滴啦~另各位親愛的朋友們~不要再說我很胖了(偶有自知之明)現在下班沒空煮~又晚吃假日偶爾煮一餐"豐msata盛"的午餐其它時間也都是在外"享受美食"較多所以偶會花胖也不是沒有原因的因在台南沒有人要陪我運動呀(牽拖...)現在台南也都變宅女了家裡零食一大堆~有空就拿它"填補空虛"囉!--------------------------------------------------------------------------------------2010年結束了~咻~新的2011年我希望大家都能房屋二胎夠保持聯絡也希望大家都能幸福快樂哦!
- Nov 25 Mon 2013 23:40
校務會議意見表
- Nov 02 Sat 2013 01:38
金剛手菩薩
金剛手菩薩 金剛手菩薩譯意：金剛手 【咒語】 嗡 邊 雜 巴 尼 吽 呸 【禮讚偈】 江洛 間吉 涅秋克 唐木巴 那 常住北方淨妙土 桑恩阿 瑞克恩阿克 棍吉 達克波 喋 密咒明咒秘密主 洛克真 給克吉 措克南木 炯木則 巴 煩惱魔障悉洗碗機摧碎 炯木滇 多傑 進巴 洽克擦爾 洛 金剛手尊我禮讚 【解說】 金剛手菩薩又名「秘密主」。傳說，龍樹菩薩入南天鐵塔內傳出的密教聖典，就是由金剛手菩薩所結集的，龍樹又在此從他得到了一切秘訣。金剛手因手持金剛杵而得名，屬金剛部，是大勢至菩薩的忿怒化現，與觀音、文殊三尊合為「三族性尊」，故稱大力金剛手。在修習任何密建築設計法之前須首先修金剛手，以其能降服魔擾，護持行者之故。 金剛手形相亦有多種，有一面二臂、一面四臂、三面四臂、三面六臂、父母雙運身等。最常見者為一面二臂三目，身黑藍色，頭戴五骷髏冠，表五佛五智，髮赤上揚，鬚眉如火，獠牙露齒捲舌，三紅目圓睜，十分佈畏，對三界外道作暴怒狀，右手施期剋印執金剛杵，左手怒忿拳印，持金剛鉤繩當胸。以骨飾與蛇飾為莊室內設計嚴，藍緞與虎皮為裙，雙足右屈左伸，威立在蓮花日輪座上，於般若烈焰中安住，凶忿之相貌更可顯現其護持佛法的威力。 西藏地形高亢，雨量少，易缺水。金剛手是藏人乾旱乞雨時所祈求之對象，以其負有保護控雨的那嘎（龍族）之責，使那嘎龍族免於受金翅鳥的騷擾。必要時，甚至化身金翅鳥來欺矇真的金翅鳥，用心可謂良苦。 金剛手居於北方，為夜叉部主，北方咖啡機財寶天王毘沙門與眾財神，皆屬其所轄，亦是象頭王、龍王、阿修羅之部尊。另頂上有馬頭，馬頭上有金翅鳥作飛翔狀，三尊合一名「達恰瓊松」。 修金剛手菩薩法，有無量無邊不可思議功德。簡言之，能具足大威權，制服諸魔外，消滅一切地水火風空所生諸災難，一切所求，無不如願成就，命終時直生西方淨土。因金剛手菩薩是統轄一切金剛護法，輔助阿彌陀佛普度眾生冷凍冷藏冰箱故。
